تالار گفتگو انجمن معتادان گمنام ایران

ترازنامه به من کمک میکنه که در زمان حال زندگی کنم و ادامه ان موجب می‌شه که به زندگی خود هدف بدهیم، چه در لحظات شاد و چه غم، چه خوب، چه بد از خود تراز بگیریم ، از لحظات غم  تجربه کسب کنیم و برای استمرار لحظات شاد دعا کنیم و شاکر خالقمان باشیم. تراز ما را به این درک عمیق می رسونه که اگر احساس بدی دارم به خاطر این است که نمی‌دانم در مورد احساساتم چه رفتاری را بروز دهم ، یا  در گذشته هستم و یا در آینده ، و من را به زندگی در لحظات حال دعوت می‌کند . یکی از اساسی ترین رکن زندگی پر مشغله این روزها انضباط شخصیه که من لازم دارم چون انضباط شخصی باعث می‌شه برنامه‌ی روزانه‌ی خود را به طور جدی دنبال کنم و به دنبال مسئولیت‌ های آسان نباشم و فرصت رشد را از خودم نگیریم . انظباط یکی از اصول روحانیه و بدون اصل روحانی انضباط نمی‌توانم با ارامش زندگی کنیم ... هدف از ادامه ترازنامه نویسی نظم دادن به زندگی پر تلاطم ، ثبات احساسات و انظباط شخصیست ...

اینه که به روز باشم و خبر از بهبودیم و بیماریم داشته باشم که کجا وایسادم . بتونم خودمو ببینم تا بتونم هر کاری لازمه برای بهبودیم انجام بدم .

قدم دهم بررسی رفتارهای روزانه وچگونگی دقیق خطاها واشتباهات وجلوگیری ازتکرارآنها وآگاهی ازرفتارسالم می باشد . همچنین بررسی باورهای مخرب وترسها وبقیه نواقصی
می باشد که بر روی بهبودیم تاثیر منفی می گذارد.

ترازنامه نویسی کمکم می کند تا این
موارد رادرخودم بررسی کنم.

این کار می تواند ازطریق اقرارکردن ، مشورت کردن ، شناسایی باورهای مثبت
وجایگزین کردن رفتار سالم وپذبزش مسئولیت انجام پذیرد .

ادامه  نوشتن  ترازنامه  شخصی نشان می دهد  که  تا  چه حد در چارچوبه ای  که به عنوان ایده آل بهبودی خودم درنظرگرفته ام قراردارم وچطور می توانم به آنها قوت بخشم وبفهمم که رفتارم بر روی اطرافیانم
چگونه تاثیر گذاشته است و چطور می
توانم  یک رابطه سالم برقرار کنم.

نوشتن ترازنامه مرا از حالت انکار
خارج می کند وباعث می شود بطور روزانه ارتباط موثر با راهنما و خداوند
برقرارکنم و در یک مسیر خوب روحانی
قرار گیرم.

ترازیعنی بالانس
ترازگرفتن یعنی به تعادل رسیدن
من هرکاری که انجام می دهم وباعث اشفتگی من می شود سریع ترازمیگیرم عیب کارخودرادر می اورم
ولی دربعضی وقتهاخودم نمی توانم ترازخودم رابگیرم بارهنمای خود ترازمیگیرم وعیبهای مرادرمی اورد
ترازگرفتن ازکارهای خودبه من نشان میدهدکه چه چیزی درست است وچه چیزی نادرست

هدف من ازادامه نوشتن ترازنامه شخصی عبارت است از/فقط برای امروززندگی کنم وهرگاه دراشتباه بودم سریعابه ان اقراکرده وانراتصحیح کنم درمسیربهبودی ودرروندکارکردن صحیح قدمهاباشم ودیگردر دام عادات وابزارقدیمی والگوهای رفتارغلط گذشته نیفتم.

هدف از نوشتن ترازنامه شخصی در قدم ده این است که من اگاهی لازم از خودم و عملکردم را بدست بیاورم ودر ادامه تراز نامه رشد در بهبودی و توقف در بیماری داشته باشم من وقتی که بیماریم متوقف شود یعنی نقصهایم غیر فعالند و به ارامش میرسم

سلام
مداومت در بهبودی نیاز به شناخت از خود اعمال و رفتار من دارد که در نوشتن تراز این وضعیت به صورت روزانه و یا مداوم میتواند به من در درک اتفاقات و احساسات کمک کند.

نمیخواهم احمق باقی بمانم میخواهم نسبت به خودم آگاه باشم مهمترازهمه میخواهم باخداونددرقدم ۱۱ ارتباط برقرار کنم بایدترازنامه بنویسم تا قدم بعدی راکارکنم

سلام

- نوشتن این که امروز چه کاری را بر اساس اصول انجام داد ه ام .آیا این کار را بهتر می توانستم انجام دهم یا به جای آن کدام اصل را باید تمرین می کردم...

هدف ازترازنامه روزانه برای من حفظ ماهیت بهبودی
وخارج نشدن ازچهارچوب قدمهاستدیعنی حفظ تعادل
روزانه بیماری من هرروزبشکل وفرم جدیدی بروزمیکند
وروزانهدنیازمندبرسی است درترازقدم دهم بنوعی
ده قدم قبلی دراین قدم بصورت ترا برسی میشود
ومن خودموروزانه برسی میکنم تابیماریم فعال نشود

سلام
بهبودی یک فرایند است و پایان ناپذیر. برای اجرای اصول انجمن معتادان گمنام باید یک مسیر پی گیر باشم و این مسیر توسط تراز قدم دهم به من کمک می کند تا بتوانم در این اصول انجمن راه درست و اشتباهات من را نشان دهد...

هدف ازنوشتن ترازنامه اخلاقی بصورت روزانه متعادل کردن زندگی وتشخیص سریع معضلات واشتباهات روزانست بیماری من روزانه شکل وفرم عوض میکنه واگرروزانه تشخیص داده نشه تبدیل به عادات خودمحورانه میشه ومرامجددادردام خودمحوری گرفتارمیکنه