۱۴۰۱/۱/۸، ۰۱:۴۵ عصر
در قدم چهارم، به مرور با خود آشنا می شویم، ضعف هایى چون گناه،خجالت، پشیمانى، افسوس به حال خود، رنجش، خشم، افسردگى، احساس محرومیت، سردرگمى، تنهایى، تشویش، خیانت، ناامیدى، شکست، ترس و انکار را بر روى کاغذ می آوریم.
از چیزهایى که در حال حاضر آزارمان می دهند نیز می نویسیم. ما افکارى منفى گرایانه داریم و به کمک نوشتن، این امکان را به خود می دهیم که با دید مثبت ترى به اتفاقات نگاه کنیم.
(پایه)
