چه باید کرد؟

[امیر عباس.ک]

در صورتى که شما درمراکز یاد شده نیستید ، بازهم این مطالب در موردتان صدق می کند. امروز را قطع مصرف کنید. بسیارى از ما م ىتوانیم قطع مصرف را که به مدت طولانى غیر ممکن به نظر مى رسد، به مدت هشت تا دوازده ساعت انجام دهیم. در صورتى که وسوسه و اجبار شدید باشد، هر پنج دقیقه خوددارى از مصرف را تمدید کنید. دقایق به ساع تها و ساع تها به روزها تبدیل م ىشوند و شما به تدریج کمر عادت را میشکنید و قدرى آرامش فکر پیدا میکنید.